Mahsulot tavsifi
Mashqlarning intensivligi yurak urishi tezligining 130-150 urish/minut oralig'ida bo'lishi, 60-75% maksimal yurak urishiga mos kelishi kerak, bu esa mashqlarning optimal samaradorligini ta'minlaydi. Mashqlar hajmini aniqlashda, 3 ta 15 takrorlama bilan 3 turdan iborat kuch mashqlari va 20 minutlik yugurish kabi, mashq qilinadigan mushak guruhlarining va umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasining hisobga olinishi zarur. To'g'ri mashqlar hajmi va intensivligi Toshkentdagi sport mutaxassislarining tavsiyalariga asosan, individual xususiyatlarga mos ravishda, bosqichma-bosqich oshirib borilishi lozim.
#individual xususiyatlar#trening sessiyalarida mashqlarni qo‘llash prinsiplari#mashqlarning intensivligi#optimal samaradorligi#umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasi#sport mutaxassislarining tavsiyalari#kuch mashqlari
Muallif
KSEROKS 001Tasdiqlangan muallif
- Hujjatlari
- 36 503
- Sotilgan
- 7 531
