Mahsulot tavsifi

Trening rejasini tuzish sport yoki fitnes maqsadlarini amalga oshirish uchun muhimdir. Reja tuzishda avvalo maqsadlar aniqlanishi lozim: masalan, vazn kamaytirish, mushak o'stirish yoki chidamlilikni oshirish. Haftada necha kun va qancha vaqt ajratilishi aniqlanadi, masalan, haftada 3-5 kun, kuniga 30-60 daqiqa. Har bir mashg'ulot turiga vaqt belgilanadi: isinish (5-10 daqiqa), asosiy mashqlar (20-40 daqiqa) va sovutish (5-10 daqiqa). Umumiy reja har 4-6 haftada ko'rib chiqilishi va o'zgartirilishi mumkin, chunki tana yangi yuklamalarga moslashadi

Muallif

KSEROKS 001Tasdiqlangan muallif

Hujjatlari

42 016

Sotilgan

8 169